夏至时节：鲁艺教授为你解读养生秘诀
今日夏至，阳光炙热，迎来了一年中最热的时期。人民网记者特地采访了北京中医药大学的鲁艺教授，为我们带来了夏至养生的关键要点。
多吃酸咸，固表补心
在炎炎夏日，人们容易出汗，中医认为汗为心之液。过多的流汗可能伤及心阳，导致心悸、头晕、乏力等症状。鲁艺教授建议，此时可以多吃一些酸味食物以固表，如乌梅汤、西瓜汁等。咸味食物如淡糖盐水也能补心。这些饮品不仅可以帮助补养耗散的体液，还能在一定程度上维持身体的电解质平衡。
健脾化湿，远离湿邪困扰
随着夏至后伏天的到来，天气闷热潮湿。湿邪容易困脾，导致中满腹胀、食欲不佳、四肢酸懒等症状。对于脾虚的人群来说，更要注重健脾化湿。可以尝试饮用陈皮薏米汤，其中的陈皮燥湿健脾，薏米则具有淡渗利湿的作用，两者结合可以有效改善脾虚湿困的现象。
夏至养生重在养心
炎热的夏季，尤其是夏至这一天，人体容易烦躁不安、睡眠不好。老年人特别是患有心血管基础疾病的人群，更需要注意养心安神。除了避免多思多虑、耗散心神，还可以适当午休。若出现疲乏、口渴、心慌等症状，可口服生脉饮或西洋参茶来补气养阴。
夏日养生，勿忘护阳
虽然夏天人们常常想通过吃生冷寒凉的食物来驱散暑热，但鲁艺教授提醒，不能过度饮冷以防伤阳。夏至时节，人体阳气的特点是阳盛于外，如果贪食冷饮，可能会损伤体内的阳气，导致腹胀、腹泻等问题。
鲁艺教授还为大家推荐了四款夏日养生茶：
1. 乌梅汤：乌梅10克，陈皮5克，山楂5克，甘草10克，加入适量冰糖煮茶。
2. 生脉饮：生晒参3克，麦冬5克，五味子3克，煮茶。
3. 西洋参茶：将3克西洋参泡茶饮用。
4. 陈皮薏米汤：将50克薏米和10克陈皮煮汤。
在这特殊的夏至时节，让我们跟随鲁艺教授的建议，合理饮食，注重养生，安然度过炎炎夏日。 （视频制作实习生李佳悦）
