节后综合症：饮食调理平衡身心不适
随着长假的结束，许多朋友们可能感到烦躁不安，无法从假期的悠闲状态迅速切换到工作模式。心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振，甚至伴有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠等种种不适。心理专家称之为“节后综合症”，也是“职业倦怠”的一种表现。这一现象的背后，是假期生活习惯被打乱，身体作出的不良反应。
造成节后综合症的原因可能有多种。或许你在假期中过于贪玩，生活规律被彻底扰乱，导致睡眠紊乱；或许外出旅游的步伐过于匆忙，身体没有得到充分的休息；或许应酬过多，饮食无度，引发了身体的各种不适，甚至诱发了心脑血管疾病。更有甚者在假期中沉迷于电脑游戏，长时间面对电脑屏幕，导致头昏、眼花、颈部僵硬等症状。
面对即将到来的工作日，我们应积极进行自我调节，放松心情，以消除疲劳、恢复精力。节后上班前要先静下心，理清工作进程，分清轻重缓急。避免一开始就投入过多的精力。适量做些运动，如慢跑、散步等，有助于振奋精神。作息方面，应尽快按照正常的作息时间执行，晚上要早睡，早晨早起，避免熬夜。
饮食调理同样重要。在节日期间，我们的饮食结构可能被打乱，因此节后应注意调整饮食结构，保证清淡易消化且营养丰富适度。适量饮用茶水可以消除胃肠道的油腻，促进胃肠道功能的恢复。多喝开水以加快新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类对肝脏的危害。
针对不同人群，恢复方法也有所不同。对于在节日期间摄入过多脂肪、蔬菜水果不足导致上火的朋友，应减少鱼、禽、蛋、肉的摄入，增加蔬菜水果的摄入，多喝开水和淡茶水。以谷物类食物如面片汤、疙瘩汤、小米粥、绿豆粥等为主食，让汤水帮助清理肠胃。松软的饭、蔬菜如油菜、菠菜等都是不错的选择。还可以通过适当的运动来促进身体的恢复。无论是哪种方法，重要的是调整好自己的状态，顺利度过节后综合症，重新投入到紧张而有序的工作生活中去。
