气温骤降，对于有心血管疾病的人们来说，保暖与养生尤为重要。传统医学一直将脚视为人类的第二颗心脏，强调了脚部保养对于心脏健康的重要性。
中医师徐仁德指出，虽然我们无法直接按摩心脏，但可以通过脚部的反射区来达到保护心脏的效果。中医的足部养生具有诸多优势，其中两大优点尤为突出：随时随地可履行，且可以自行控制按、压、搓、揉或敲击等动作。
每晚睡前，你可以尝试用拳头敲击脚底。透过这种刺激，可以加快全身的血液循环。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周呈放射状进行，以感到稍有疼痛感为度。
当全身血液循环不佳时，可能会出现头痛、食欲不振等内分泌失调的迹象。一个简单的解决方法是双脚摇晃。你可以仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。连续5分钟后，你会发现全身血液循环得到显著改善。此法还可以伸展腿肚和膝盖内侧的肌肉，彻底消除腿部疲劳。在寒冷的冬天，就寝前摇晃双脚，会让你感到全身温暖，有助于改善睡眠质量。
脚掌是维持人体平衡的关键部位，因此拥有健康的脚掌是健康的第一要素。为了促进身体健康，最好在家时让双脚从鞋袜中解放出来，尝试赤脚走路或走卵石路，这样有助于促进血液循环。
当脚底感到寒冷或失眠时，可以尝试让双脚合拢互相摩擦，使血液循环畅通。一旦脚部感到温暖，你就可以在短时间内入睡。如果你双手也进行摩擦，效果会更好。
揉搓脚趾有助于增强记忆力。你可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次3分钟。你也可以用手揉搓小趾外侧，只需在睡觉前揉5分钟。小趾是小脑的反射区，因此揉搓小趾还有助于增强脑力。
脚是我们的第二颗心脏，保养身体需要从脚做起。以上这些方法简单易懂，易于操作，为了更好地维护自己的健康，不妨尝试一下。文章来源网络，如有侵权请联系站长处理。文章内容仅供参考，请读者自行研判。
