脸色常常显得暗黄的女性，应该注重饮食调养，以改善肤色。
一、营养原则
气血双补是改善肤色的重要方式。应当食用补血、补气的食物，慢慢调养，不可急于求成。常吃的食物如猪肉、牛肉、鸡肉等，都具有补气补血的功效。党参、黄芪、当归、熟地等中药也有很好的补气补血效果，需在中医指导下服用。
二、适宜食物
1. 主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米等食物可以补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物则补血效果佳。
2. 肉蛋奶：鸡肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚等含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸，有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝等富含蛋白质和生物碱，有利于补血。
3. 蔬菜：山药、马铃薯、南瓜等B族维生素丰富的食物可以补气；黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的蔬菜则有利于补血。
三. 饮食禁忌
需忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为主，避免生冷寒凉之物。要少吃烧烤和烟熏类食物。
四. 水果选择
水果中，栗子、莲子、榛子等微量元素丰富的食物有助于补气；桑椹、荔枝、龙眼肉等叶酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
只有保持均衡的饮食，结合规律的生活习惯，才能真正达到改善肤色的目的。每一位女性都可以根据自己的口味和身体状况，选择适合自己的食物，让身体更健康，肤色更红润光泽。只有内调外养，才能真正实现美丽与健康同在。（实习编辑谭淑媚）
