男子安眠之道的“三宜三忌”
每个男人的生命中，有三分之一的时间都沉浸在睡眠的海洋中。在这悠长的睡眠旅程中，良好的睡眠成为调节生理机能、维护神经系统平衡的关键要素。当夜晚的窗帘缓缓落下，如何确保每一次安眠都如诗如画，这就需要我们遵循睡前的“三宜三忌”。
“三宜”之道，首要便是睡前散步。让身心在宁静的夜晚得到舒展，将一天的疲惫都化作脚下的风，为安眠铺就平坦的道路。
其次是足浴之宜。有句老话讲，“睡前烫脚，胜服”。一盆温水，浸泡双脚15-20分钟，让脚部的血管扩张，促进血液循环，带走一身的疲惫，让人轻松进入梦乡。
再者是睡前刷牙。保持口腔清洁，不仅有助于保护牙齿，更能让我们在安睡中远离口腔不适的干扰。
“三忌”同样不可忽视。
一忌饱食。晚餐宜七八成饱，避免加重胃肠负担，让身体在夜晚得到真正的休息。
二忌娱乐过度。避免在睡前观看场面激烈的影视剧和球赛，也不谈那些怀旧伤感或令人恐惧的事情，让心灵在宁静的夜晚得到真正的安宁。
三忌饮浓茶与咖啡。这些饮品可能导致尿频和精神兴奋，影响睡眠质量。
还要注重夜间的环境舒适。卧室应整洁如新，空气流通，为我们创造一个宁静、舒适的安眠空间，让每一个夜晚都成为健康的加油站。
在这个快节奏的现代生活中，让我们放慢脚步，遵循“三宜三忌”，寻找属于自己的安眠之道，让每一次睡眠都成为一次身心的重生。
