在日常生活中，我们可能会忽视脚底板疼痛这一身体信号，认为这只是小毛病，不必过于在意。脚底板疼痛可能是某些疾病的征兆，对此我们需要提高警惕。
脚底板疼痛可能预示着身体的退行性变化。尤其在年老体弱的人群中，由于平时走路较少，脚底板的皮肤肌肉变软，再加上皮下脂肪变薄，走路时地面挨着脚部的骨头易引起疼痛。这种疼痛可能是趾外翻、跖底痛、腱膜炎、跟腱周围炎或跟骨骨刺等疾病的症状。
那么，哪些人更容易出现脚底板疼痛呢？主要是中老年人、体弱的妇女和非体力劳动的男性，以及曾患有慢性消耗性疾病者。
对于脚底板疼怎么办？多数与骨刺有关，可以通过拍跟骨片确诊，然后采用局疗封闭，口服消炎镇痛药物等方法治疗。可以尝试一些自我护理方法，如：在鞋底上钉一条橡皮横条，置于脚底触痛处；加强足部功能训练以促进足内在肌肌力的恢复；注意挑选质量合格的鞋，避免让脚过度疲劳等。
脚底板按摩是一种简便有效的保健方法。在每晚热洗脚后进行，用右手按摩左脚底板，用左手按摩右脚底板，直到局部发红发热为止。要注意改变长时间站立或走路的姿势，适时休息和放松脚关节。
脚底板疼痛可能是某些疾病的征兆，我们应该提高警惕。在了解可能的原因和治疗方法后，我们可以采取适当的措施来缓解疼痛并预防相关疾病的发生。保持良好的生活习惯和姿势也是预防脚底板疼痛的重要措施。
