跑步是一项全身性的运动，它不仅能帮助我们控制体重，更对心肺功能有着显著的锻炼效果。
当你踏上跑道，全身的血液循环会明显加快，血管壁弹性得到有力的锻炼，使得周围血管的阻力减小。这场运动不仅锻炼了你的四肢，更让你的体魄逐渐强健。跑步，是一种让身心都充满活力的运动。
并非所有时间段都适合跑步。有网友指出，晚上跑步可能会对身体产生负面影响。对此，专家的研究结果为我们提供了科学的解释。
晨跑虽然能唤醒人的精神，但早晨的血液中凝聚力较高，增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞。而晚间跑步则不同，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。晚间体力和肢体反应的敏感性和适应性均达到高峰，心跳频率平稳或偏低。运动导致的心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，更有利于健康。而且，晚跑还有促进睡眠更香的作用。
对于很多人选择的晨跑，其实并非最佳的选择。科学家们的研究结果表明，晚上锻炼更能达到理想的运动效果。而以跑步作为体育锻炼手段的人，更应该选择晚上跑步，这样更有利于健康。如果你想通过跑步来锻炼身体，不妨选择晚上进行，享受健康与运动带来的乐趣。
值得注意的是，我们在选择运动时间的还应该注重运动的方式和强度。只有科学合理的运动方式，才能真正达到锻炼身体、提高健康水平的目的。希望每个人都能找到适合自己的运动方式，享受运动带来的快乐和健康。来源于健康无忧网（
