如何延年益寿，是众多老人所关心的问题。那么，作为老人，睡前应该如何做，才能拥抱更长的岁月呢？让我们一起老人睡前延年益寿的方法。
在睡前不妨散步一番，让自己在宁静的夜晚中，享受片刻的平和与宁静。这样的散步，时间不必过长，10到20分钟即可。它能让你的血液循环到体表，为你的皮肤带来鲜活的保养。当你躺下后，尽量避免看书或思考，让大脑的活动减少，更快地进入梦乡。
再来说说刷牙洗脸擦身的重要性。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔的积物，还有助于保护牙齿，对安稳入睡也有很大的帮助。当你结束一天的忙碌，看完电视后，不妨洗洗脸、擦擦身，让皮肤得到清洁，让睡眠更舒适、轻松。
还有一个不可忽视的环节——梳头。我们的头部穴位众多，通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用。早晚用双手梳到头皮发红、发热，可以疏通头部的血流，提高大脑的思维和记忆能力。梳头还可以促进发根的营养，减少脱发，消除大脑的疲劳，让你更早进入甜美的梦乡。
除此之外，还有一些日常的小细节也能助你延年益寿。例如，保持饮食平衡、适量运动、保持良好的心态等。我们也要关注一些健康的知识，如八大专杀癌细胞的食物、饿了也不能吃的15种食物等，让自己的生活更加健康、充实。
通过这些简单而实用的方法，相信老人们在追求延年益寿的道路上会更加顺利。让我们共同期待更美好的老年生活吧！
