警惕！两大常见疾病：黑色素瘤与骨质疏松症
一、黑色素瘤
在人生的旅途中，有一种疾病需要我们特别警惕——黑色素瘤。这种疾病通常在50岁之后的人群中更为常见，但也有可能在十几岁到二十几岁的年轻人中发病。避免日光浴是预防黑色素瘤的关键措施之一。偶尔几次的日光浴已经足以增加黑色素瘤的发病风险。我们不可能完全避免太阳光的照射，但我们可以采取防护措施。除了使用SPF 15或更高防晒指数的保湿护肤品，哈佛医学院的皮肤科教授Thomas S. Kupper建议，避免在上午10点到下午2点这段时间暴露在强烈的阳光下。有证据表明，日常补充维生素D可能有助于抑制黑色素瘤的发展。
二、骨质疏松症
骨质疏松症是一种随着年龄增长而常见的疾病，尤其在65岁之后的人群中更为普遍，但在五十多岁的人群中也可能发病。预防骨质疏松症，我们应从年轻时就开始采取行动。华盛顿大学医学院临床骨骼健康项目主任Kathryn Diemer博士建议，早期应注意补充维生素D和钙。规律的有氧运动，如慢跑、散步或爬楼梯，有助于增强骨密度。对于那些热爱生活的你，应该注意的是，吸烟和过量饮酒对骨骼健康有害。女性应适量饮酒，男性也应避免吸烟，同时少喝含有磷酸的可乐等饮料，因为磷酸会加速骨骼中钙的流失。
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