月经期间减肥

月经期间不主张减肥，月经期免疫力下降，体质相对虚弱，月经期减肥过度可以引起月经紊乱、内分泌失调，还有内分泌紊乱引起的子宫出血、淋漓不尽、经量过多等。月经期要减肥，比如每天遛弯20-30分钟，坚持做健身操，吃含纤维比较丰富的香蕉，也促进肠蠕动。

饮食方面少吃含糖量多的食物，包括主食要控制，可以多吃一些新鲜水果、蔬菜，如山药、地瓜、南瓜替代主食。吃优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，坚持塑身，但不要剧烈运动，保持经期勤换卫生巾，隐私部卫生，预防感染，经期过度减肥容易引起妇科疾病。