身体每一个部位的锻炼细节还是很重要的，今天给大家了一些锻炼要点，加上这些体式，变美变漂亮很简单。瘦腹部肚子的最好时间一定要在肚子里没有食物时，不然不仅没有效果，还会对我们肠胃造成伤害，想要知道自己是否练习的体式是正确的，感受腹肌是不是越来越酸，反之则动作不标准。第一步仰卧在地面上，腹部用力将双腿向上抬起，双手按住腰部两侧用手肘抵住地面扶持双腿抬起，双腿抬起后向两侧伸展。女孩是虽然应该是温柔的，可是并不是病殃殃的，锻炼不能一畏的追求“瘦”，有一点小肌肉才更让人眼前一亮呢。
一人A双腿分开屈膝半蹲，另一人B双脚踩在A的两个膝盖上，背对着A。A双手环抱住B的膝盖，B双腿伸直身体前倾手臂向后拉抻，头部后仰拉抻背部。
A躺在地面上。双腿向前抬起拉抻至头部上方地面，双腿保持伸直。B坐在A的脚腕上，双腿向前伸直，身体向前倾斜，两人双手相拉，腹部发力收紧肚子。
对于臀部的练习，不要一畏的去做髋部运动，要能感受到臀部的力量及臀部肌肉的收紧，让你觉得臀部外侧是拉抻的感觉，这样才是真正对臀部肌肉的练习，才会有锻炼效果。
准备好一个瑜伽垫放在地面上，两人相对坐在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，收紧臀部的肌肉，随着双腿拉抻的角度越大，逐渐拉紧两人距离。
非常简单的基础体式，A坐在地面上，双腿膝盖向外打开小腿向内折叠，背部挺直双手胸前合实。B身体姿势相同，不同的是要背对着A用肩膀抵住地面完成倒立的莲花式坐姿。
两人肩膀紧靠站在地面上，内侧手臂分别搭在对方肩膀上，上身向前弯腰九十度，将外侧的腿向右上方抬起九十度，保持十年左右，重复5组。
