备孕期间，叶酸的摄取对于母婴健康至关重要。那么，备孕叶酸应该怎么吃呢？下面根据不同人群给出相应的建议。
对于没有高危因素的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少三个月开始，每日增补叶酸。叶酸的日常摄入量应为0.4毫克，这一剂量需持续至妊娠满三个月。这样的补充有助于降低胎儿神经管缺陷的风险。
对于有神经管缺陷生育史的妇女来说，叶酸的摄取量需要相应增加。从可能怀孕或孕前至少一个月开始，每日应增补4毫克的叶酸。这一较高剂量的补充有助于减少再次发生神经管缺陷的可能性。
对于那些夫妻一方患有神经管缺陷或者既往有神经管缺陷生育史的妇女，同样从可能怀孕或孕前至少一个月开始，建议每日增补4毫克叶酸。这有助于降低胎儿出现神经管缺陷的风险。
对于那些患有先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少三个月开始，每日增补0.8至1毫克叶酸。这一适当的剂量调整有助于减少相关缺陷的发生风险。
备孕期间叶酸的摄取对于母婴健康具有重要意义。请根据不同情况调整叶酸的摄入量，并在医生的指导下进行补充。保持健康的生活方式，远离不良习惯，为宝宝的健康打下坚实的基础。记住，叶酸的补充需在妊娠满三个月后停止，以免过量摄入可能带来的不良影响。
