当人体面临便秘困扰时，有多种方法可以尝试。可以选择一些药物来帮助缓解便秘症状。促胃肠动力药，如莫沙必利和伊托必利，可以刺激肠道蠕动，增加排便频率。泻药如硫酸镁、甘露醇、番泻叶等，也能有效促进排便。口服益生菌也是一个不错的选择，它们可以帮助调整肠道菌群平衡，改善便秘问题。复方嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和酪酸菌等益生菌都是不错的选择。
除了药物治疗外，日常生活中的一些改变也能有效缓解便秘症状。多喝水是一个简单而有效的方法。水可以润肠通便，改善大便干燥情况，促进排便。多吃蔬菜水果也是非常重要的。蔬菜和水果中的粗纤维能够吸收肠腔中的水分，增大粪便体积，刺激肠道蠕动，加便。适当运动也是缓解便秘的一个好方法。运动可以促进人体新陈代谢，加快肠道蠕动，促进排便。
养成每天定时排便的习惯也是非常重要的。这个习惯可以帮助调整肠道功能，使排便更加规律。为了形成这样的习惯，可以尝试每天早晨起床后或晚餐后去厕所尝试排便，即使没有便意也不要放弃。久而久之，肠道就会逐渐适应这个规律，便秘问题也会得到缓解。
对于便秘问题，我们可以通过药物治疗、生活调整等多方面来应对。如果便秘症状持续严重，建议及时就医，以免延误病情。
