何炅提醒我们，虽然事情本身可能压不垮我们，但情绪的高潮却可能让我们崩溃。他强调了区分客观事实和主观情绪的重要性。
在生活中，我们常常因为过于沉浸于情绪而忽视事实本身。何炅的建议是发展一种叫做“钝感力”的能力，也就是对某些信息不要太过敏感，避免被情绪左右。这是一种保护自己的方式，避免过度反应和压力积累。
2. 驾驭情绪的四种方法自我觉察：首先要能察觉自己的情绪变化，并其背后的原因。
心理调适：通过运动、冥想等身心放松的方式，调整自己的情绪状态。
寻求外力：与亲朋好友分享心情，听取他们的意见，从不同角度看待问题。
自我修复：保持乐观积极的态度，面对困难时不失去自我恢复的能力。
3. 现实应用这种理念在应对压力情境下尤为重要。像董明珠这样的企业家面对舆论压力时，如何保持情绪稳定并做出明智决策是一个很大的挑战。金靖作为一个喜剧演员，如何突破标签束缚，不被情绪左右，实现个人成长，也是很好的例证。
4. 心理学角度的印证钝感力与心理学中的情感调节概念相互呼应。在信息爆炸的时代，它帮助我们保持心理平衡，避免因信息过载导致的情绪不稳定。情绪稳定的内核在于“自我认知的基石”，这对我们的人际关系、职业生涯以及个人成长都具有深远的影响。
何炅用“不要被自己的情绪绑架”这一简洁而有力的表述，传达了一种生活智慧。我们虽然是情绪的感受者，但不能成为情绪的奴隶。像成毅这样的公众人物所展现的那样，情绪稳定和内心强大是现代人不可或缺的心理资本。我们也应该学会在必要时释放情绪，像某些运动员在比赛中通过呐喊、摔拍等方式来释放压力，这也是一种健康的情绪处理方式。最终，我们应该学会在理性和感性之间找到平衡，以更好地应对生活的挑战。