春天来临，万物复苏，身体却似乎陷入了困顿之中。这背后隐藏着多重原因，让我们一起其中的奥秘。
一、生理调节机制的变化
随着日照时间的延长，春天的到来打破了冬季的生物钟节奏。褪黑素的分泌受到抑制，导致我们睡眠质量下降，白天容易感到困倦。与此甲状腺激素和皮质醇的波动也在加剧我们的疲惫感。
二、环境与生活习惯的影响
春季昼夜温差大，人体需要消耗更多的能量来适应这种温度变化，这可能导致短暂的代谢紊乱。冬季的饮食和锻炼习惯也可能影响我们的身体状况。高热量饮食、维生素B族摄入不足以及久坐不动的生活方式都可能导致能量代谢效率降低。夜间睡眠时的环境因素如未及时更换厚被褥或作息不规律也可能加剧疲劳感。
三、潜在健康问题的预警
持续的身体困乏可能是某些健康问题的征兆。内分泌失调，如甲状腺功能亢进或减退，都可能影响新陈代谢导致乏力。贫血、血液黏稠度异常等血液相关疾病会降低血液的携氧能力，导致肌肉和大脑供氧不足。在中医理论中，“伤春”情绪与肝气郁结可能形成恶性循环，表现为烦躁、失眠及日间倦怠。
那么，如何应对这种春季疲劳呢？建议调整作息，保证充足的睡眠时间，增加户外活动以适应该光照变化。饮食上，注意补充蛋白质和B族维生素。如果症状持续或者伴有头晕、体重异常等表现，建议及时就医排查贫血、甲状腺疾病或心脑血管问题。春天是身体调整的好时机，让我们把握春天，健康起来！
