对于许多健身爱好者来说，关于早上跑步后是否要继续进行有氧运动的问题，似乎一直是个热门话题。今天我们就来一起一下这个话题，为大家解答疑惑。
有网友提问：“早上跑了步还要继续有氧运动吗？”实际上，从健身的角度来看，早上跑步后，是否继续有氧训练，这并非必要。
跑步本身就是一种非常有效的有氧运动方式。一次充分的晨跑，其热量消耗往往超过500大卡。在早晨空腹跑步时，由于血糖指数较低，身体的热量消耗更容易偏向于脂肪的燃烧。晨跑45分钟到一小时，往往就能达到全天的减脂效果。
如果此时再进行其他有氧训练，如游泳或跳绳等，可能会对身体产生一些负面影响。过量的有氧训练可能会导致肌肉消耗。当脂肪进入热量供给的停滞期时，肌肉可能会代替脂肪成为热量消耗的主力，这可能会导致训练后的力量越来越小，代谢能力也下滑。过多的有氧训练可能导致免疫力下降，增加受伤的概率。
身体的免疫力取决于热量储备的多寡。在大量的有氧训练后，体能被消耗殆尽，身体的免疫力也会随之下降。由于大多数有氧运动都需要全身肌肉的配合，如果在跑步后再进行其他有氧训练，可能会使肌肉关节的运作模式发生改变。由于体力的消耗，对动作的把控能力可能会下滑，从而容易造成运动损伤。
无论选择跑步还是其他方式进行有氧训练，最合理的频率是每天仅进行一次，每次的时间控制在1小时左右。这是最安全合理的运动节奏，也是减肥的最佳节奏。
也有其他网友认为早上跑了步后，白天还可以继续运动。他们认为多运动有助于气血流通。但无论如何，运动的同时也要注意合理饮食，毕竟“管住嘴迈开腿”才是硬道理。
关于早上跑了步是否要继续有氧运动这一问题，不同的人可能会有不同的看法。但无论如何，都要根据自己的身体状况和运动能力来制定合理的运动计划，确保在健身的同时保护好自己的身体。更多关于这一话题的，请持续关注我们的网站。
