提升体温，筑起防癌的防线
今天你量体温了吗？健康的体温范围在36.5至37.1℃。现实中许多人的体温却只在35℃左右徘徊。日本专家对此现象提出了警告，认为低体温是现代人生病频繁、癌症患者增多的重要原因之一。对此，只要我们在日常生活中做到以下四件事，提高常态体温，就能大大提升我们的抗病力和防癌力。
你是否意识到，小小的温度变化，对抵抗癌细胞有着不可忽视的作用？的动物实验结果显示，当老鼠处于温暖环境下，其T细胞活动更为活跃，更能摧毁癌细胞。相反，低温环境中的老鼠，T细胞的反应则相对减弱，癌细胞更为凶猛。这一发现为我们提供了一种新的思路：提高体温或许能帮助我们更好地抵抗癌症。
日本专家宇多川久美子在《正确吃药，病才会好》一书中指出，体温下降会导致免疫力下降30%。她强调，我们应该注意自己的常态体温，并努力将其提高到36.5至37.1℃左右。随着体温的提高，人体的免疫细胞会更好地流动，血液循环的畅通也会促使细胞的新陈代谢，从而调整身体环境，使之更有利于健康。
那么，如何提高体温呢？宇多川久美子认为，关键在于保持血液循环的畅通。在日常生活中，只需做到以下四件事，就能简单有效地提升常态体温，强化免疫力，使身体自我清理废弃物质，发挥阻杀癌细胞的能力。
第一，锻炼小腿肌肉。小腿被誉为“第二颗心脏”，锻炼小腿肌肉能促进下半身血液和淋巴液的传导，恢复正常传导机制，改善全身血液循环，提升基础代谢率。
第二，每天泡温水澡。温水澡能促进血液循环，提高体温。但请注意，水温不宜过热，否则可能过度刺激交感神经，增加患癌和糖尿病的风险。
第三，吃当季食材。夏季蔬菜多为寒性，能降温；冬季蔬菜多为热性，能暖身。遵循这一原则，吃当季的食物和水果对保持健康至关重要。在现代冷暖设备齐全的生活中，即使夏天，身体也容易变得寒冷，因此体温较低、体质较寒的人，夏天不妨多吃热汤和炖煮类食品。
第四，避免吃冰冷食物。长时间待在冷气房，再吃冰冷的食物会导致身体降温，免疫力也会随之下降。应少吃冰冷食物，多吃温热食物；至少也应吃常温食物。
在这四招中，你可以根据自己的生活习惯选择适合的方式来提高体温。记住，提高体温是提升健康的关键之一，也是我们抵抗疾病和癌症的有力武器。让我们从现在开始行动起来，提高自己的体温，筑起防癌的防线吧！
