亲爱的父母们：
你们或许因为孩子的体重问题感到担忧，我能理解你们的心情。面对青春期的孩子，除了其他挑战外，还要应对体重问题，确实不易。对此，我愿意为你们提供帮助的方案。
关于青少年饮食的问题，我不会做以下这些事情：
一、我不会让孩子盲目节食。研究表明，节食不仅难以有效，而且往往会导致体重反弹和其他饮食障碍。事实上，大约95%的节食者最终都会经历体重反弹。如果你们有关于节食的问题，建议寻求其他专业人士的建议。
二、我更不会给孩子服用减肥药、果汁配方或食欲抑制剂。这些产品存在潜在的危险，对健康不利。哪怕是现在流行的“健康饮品”，比如绿豆咖啡提取物等，我也同样不推荐。
那么我会做什么呢？
一、我会教导孩子正确的饮食观念。让他们知道，吃饭是为了滋养身体，而不是为了应对饥饿或其他情绪。我会帮助他们理解，合理的饮食是生活中的重要组成部分，并引导他们找到健康的饮食习惯。我也会向他们强调照顾身体的重要性，并教他们如何应对生活中的压力。
二、我会鼓励孩子们表达自己的想法和感受。通过对话和交流，我可以了解他们对食物和饮食的看法，并帮助他们纠正不正确的观念。我深知青少年常常受到饮食观念的影响，甚至可能因此产生饮食障碍。我希望帮助他们建立正确的营养观念。
你们可能注意到，青少年正在寻求独立，这是他们成长的关键阶段。在这个过程中，食物可能成为家庭争执的焦点。我明白你们希望孩子健康，但更重要的是要理解和接受孩子的体重可能永远不会达到你们期望的标准。如果你们有期望的“标准体重”，那么请忘掉这个数字，转而关注孩子的健康和幸福。
那么你们应该怎么做呢？你们的任务是表达对孩子的爱与支持，给他们足够的时间和空间去适应新的饮食习惯。你们只需要专注于为他们提供营养丰富的美食，并在日常生活中给予他们关爱和支持。确保你们认可这些食物的营养价值。我推荐你们阅读伊芙琳和爱丽丝合著的《直觉饮食》以及艾琳·珊特尔的《你孩子的体重：用无害的方式帮助他们》，这两本书为如何建立良好的饮食习惯和如何持续支持孩子提供了很好的指导。
请明白，培养健康的饮食习惯需要时间和耐心，还需要大量的实践。只有通过这种方式，才能让孩子养成良好的饮食习惯，并让他们正确理解饮食的重要性，这是他们未来幸福和快乐的基础。
此致
梅兰妮
