守护口腔健康：刷牙，你真的做对了吗？
在这个快节奏的时代，我们每天都在忙碌中度过。就连每天两次的刷牙，也常常被我们匆匆完成。根据国民健康局的统计数据显示，尽管大多数国人习惯每日两次刷牙，但仍有九成的民众遭受牙周病或牙龈炎的困扰。更令人震惊的是，一般成人平均刷牙时间仅46秒，远远达不到至少2分钟的标准刷牙时间。
牙周病的罪魁祸首，主要是口腔卫生状况不佳，牙菌斑在牙齿及牙龈边缘堆积，导致牙周组织发炎。一旦牙周病严重，甚至可能破坏齿槽，侵犯牙齿的“地基”，造成牙齿动摇甚至脱落等问题。面对这个普遍存在的健康隐患，我们应该如何守护口腔健康呢？
牙医师公会全国联合会常务理事陈彦廷指出，除了刷牙时间不足，洁牙方式不正确也是导致国人牙周病患病率高的重要原因。他强调，很多人刷牙时忽略了牙齿邻接面的清洁，导致高达75%的口腔其实没完全清洁。面对这些牙刷刷不到的死角，陈彦廷建议民众应学习使用牙线与牙间刷，甚至可以考虑使用漱口水进行辅助清洁。他特别提醒，正确的洁牙应该包括牙刷、牙线与漱口水三者结合，缺一不可。
陈彦廷表示，虽然我们都知道要刷牙，但要真正清洁每一颗牙齿并不容易。正确的口腔清洁习惯应该是每天刷牙两次以上，每次至少两分钟，并使用牙线清理齿缝。为了加强清洁效果，早晚可以搭配漱口水使用。他强调，“真正的口腔健康并不仅仅是刷牙那么简单。”
台大医院牙医部主治医师杨湘也强调了牙龈处的清洁问题。他说，牙齿与牙龈接触处是最容易孳生牙菌斑的地方，但很多民众在刷牙时忽略了牙龈的清洁。他甚至指出，“有些民众连牙齿内侧都忘记要刷。”
陈彦廷还表示，如果真的有特殊情况没时间刷牙，可以使用漱口水进行简单的口腔清洁。漱口水漱口30秒也能在一定程度上降低口腔牙菌斑的滋生机会。杨湘也提醒广大民众，牙刷和牙线仍然是洁牙的基本配备，漱口水不能替代日常的口腔清洁工作。
守护口腔健康不仅仅是每天两次的刷牙那么简单。我们需要更加注重口腔清洁的细节，才能真正预防牙周病和其他口腔问题。让我们从现在开始，养成良好的口腔清洁习惯吧！（图／联合报提供）
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