炎炎夏日，预防感冒的四大秘诀
夏日炎炎，阳光热烈如我们每一个人对于健康的追求和期待。在这充满热情的季节里，感冒这个“不速之客”似乎不那么受欢迎。那么，如何在这个季节里保持健康，远离感冒呢？下面四大秘诀或许能为你带来帮助。
起居有节，适度午睡。在夏季，我们的体力消耗较大，白天容易感到疲惫。适度的午睡可以补充精力，提高我们的工作效率和生活质量。在睡觉时，不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在高温时段，尽量避免强烈的阳光下户外工作或活动，以免中暑。如果需要外出，可以采取一些防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。随身携带防暑药物，以应对可能出现的紧急情况。
注重精神调剂。夏季炎热干燥的天气和昼长夜短的规律很容易让人产生烦躁情绪。情绪波动可能会对我们的健康产生影响。我们应注重精神调剂，保持愉快而稳定的情绪。避免大悲大喜，以免情绪过于激动，导致身体“上火”。
备常用药。家里可以准备一些常用的感冒药，如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等。在服用这些药物之前，一定要根据自己的症状咨询医生后，再选择适合的用药。
多饮水也是预防感冒的重要措施。水是人体新陈代谢的必需物质。夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多。汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分。剧烈运动后，可以喝杯淡盐水。如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。
在饮食方面，我们也要讲究。维生素E可以增强免疫能力，而肉类和烹调油中含有大量的维生素E。经常吃素的人可能会摄入不足，因此应适当吃一些肉类食物。维生素C同样具有抗氧化功能，能预防普通感冒，增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜等。烹调、高温、光、氧气以及吸烟都可能破坏维生素C，所以多吃新鲜的蔬菜水果是明智之选。
只要我们掌握了这四大秘诀并付诸实践，就能在炎炎夏日里保持健康，远离感冒的困扰。让我们在这个充满活力的季节里，尽情享受生活的美好吧！
