炎炎夏日，如何识别和预防中暑？
随着夏季的到来，气温逐渐升高，我们时常会听到中暑这个词。那么，中暑的症状有哪些？我们又该如何在炎炎夏日中预防中暑呢？接下来，让我们一起了解一下。
中暑的症状
在高温环境下，中暑者可能会出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻等症状。中暑者的体温一般不超过37.5摄氏度。
中暑的原因
在高温天气，尤其是室温超过35摄氏度的情况下，如果在炎夏烈日下长时间曝晒且没有足够防暑降温措施，很容易发生中暑。湿度较高和通风不良的环境，亦可能导致中暑。某些身体因素，如老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身不透风的衣裤，以及发热、甲状腺机能亢进等疾病，都可能成为中暑的诱因。
预防中暑的妙招
夏季预防中暑至关重要。在饮食上，可以选择含水量较高的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，水分含量高达80%至90%，是补水的良好来源。乳制品既能补充水分，又能满足身体的营养需求。在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。每天喝1.5至2升水是最理想的状态。出汗较多时，可以适当补充一些盐水，以弥补因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，有助于预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
在炎热的夏季，一定要备有防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等，以应急用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
特别需要注意的是，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。夏日最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。实在要出门的，一定要做好防晒防中暑的准备工作，防晒霜是必不可少的。
只要我们掌握了正确的知识和方法，就能有效地预防和应对中暑，让我们在炎炎夏日中保持健康。
