近期，美国健康领域的一批顶尖专家公布了一份全新的健康标准。这份标准对于男性朋友们来说，提供了一个明确的健康蓝图。令人振奋的是，只要能在其中的十一条标准中达到七条，你就有资格被誉为健康男人的典范。
一、拥有顶尖水平的HDL
每年因心脏疾病而丧失生命的男性数量高达35.6万，这一数字是癌症死亡人数的两倍。HDL（高密度脂蛋白）在其中的作用不容忽视。心血管专家埃克尔特博士强调：“HDL具有清理动脉的功效。如果其含量能达到或超过90mg/dl，那么发生严重血管阻塞的风险将大大降低。”一项针对8586名男性的长达21年的跟踪调查也证实了这一点，HDL水平最高的男性患中风的风险最小。
想要提高体内的HDL水平，他需要投入足够的努力。至少每周进行四次、每次20分钟的中等强度锻炼是必需的，同时保持腹部肌肉的精瘦。正常情况下，男性血液中的HDL含量约为40mg/dl，而理想状态则是达到此标准的两倍。
二、拥有两个真挚的友人
这两个朋友不能是他日常接触的人，比如同事、邻居或健身教练。研究男性友谊的心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会关系网络，他将会比三分之二的男人更长寿。这意味着他的友谊是建立在共同爱好和和谐性格的基础上，而非浮浅的地理邻近、工作利益或生活便利等因素。这些更实在的东西能让大多数男人在40岁后避免变得势利和世故。
三、对两个问题的回答都是“是的”
“你每天早晨都期待去工作吗？”以及“你每天下午都期待回家吗？”格雷伯恩博士经过长达30年的实证研究发现，对这两个问题都回答“是”的男人，死于心脏疾病的风险非常低。
四、PSA值低于2.5ng/ml
PSA即前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的风险相对较低。摄取关键的营养素可以帮助他降低PSA值。这是一个值得男性朋友们关注的重要指标。对于想要保持健康的男性来说，除了以上四条标准外，还包括其他一些健康标准，如优质的睡眠、健康的饮食习惯、良好的心态等。这些标准共同构成了这份全新的健康蓝图。只有综合做到这些标准，才能真正成为健康男人的典范。让我们为了健康而努力吧！
