随着气温逐渐攀升，夏日的炎炎烈日让人心生畏惧，稍不注意就会被晒黑。防晒成为夏日护肤的头等大事。除了外在的防护措施，内在调养同样重要。有些食物，我们日常多吃，就能起到天然的防晒效果。接下来，让我们一起看看夏季防晒饮食应该怎么选择。
一、自然成熟的西红柿
市场上虽然摆满了各式各样的西红柿，但真正自然成熟的却不多。这些自然成熟的西红柿中富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化元素。这种元素能有效抵御紫外线伤害，从而起到很好的防晒效果。那么如何挑选自然成熟的西红柿呢？选择那些表面光滑、带有小白点的，根部颜色偏绿的为佳。
二、苹果皮
如今，由于水果可能喷洒农药，许多家庭吃苹果时都会削皮。但对爱美的女生来说，苹果皮可是个宝贵的天然防晒资源。苹果皮中富含维生素C和槲皮素，这是一种能够抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂。槲皮素不仅可以帮助皮肤美白、淡化色斑，还能有效防晒。吃苹果时记得把苹果皮清洗干净，带着皮一起吃，不要浪费了这宝贵的防晒资源。
三、西瓜
夏季，西瓜是人们的宠儿。除了能解渴补水，西瓜中还含有多种对健康和美容有益的成分。这些成分不仅利于身体吸收，还能很好地美白、补水和防晒。对于女性来说，西瓜是一种不可多得的天然护肤品。
四、黑巧克力
虽然黑巧克力吃多了会发胖，但在春末夏季适量食用黑巧克力却有很好的防晒效果。黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚成分，这种成分不仅能加速肌肤的血液循环，还能有效抵挡紫外线的伤害。但考虑到健康因素，想要通过吃黑巧克力来防晒的话，一定要注意适量。
对于注重养生的人来说，他们更倾向于选择纯天然的护肤品来进行内外兼修的保养。除了外在的护肤产品，内在的饮食调养同样重要。夏天的脚步越来越近，如果你不想做个黑美人，那么现在就由内到外开始防晒吧。除了上述食物，还有许多其他食物也具备防晒效果，如柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物，以及绿茶、绿茶粉等富含抗氧化物质的食物。在夏季，多摄入这些食物，不仅能享受美食，还能有效防晒，让你拥有健康又白皙的肌肤。
