每个人都在追求生活的如意和顺心，生活不仅有甜蜜，也有苦涩。面对人生的烦恼、时代变革的困惑、疾病的困扰、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害以及学习的压力等种种问题，不良情绪会悄然而生。如果不能正确应对和调节这些情绪，它们可能会对我们的工作、学习和生活造成负面影响，甚至危及我们的健康。那么，我们该如何排解生活中的不良情绪呢？
一、尽情宣泄，不妨大哭一场
哭，是人类最自然的情感流露。在现实生活中，除了过度激动外，哭往往是由不愉快引发的。医学研究表明，短暂的痛哭是释放不良情绪的有效方法，是心理保健的重要措施。因为人在情感激动时流下的泪水，会产生高浓度的蛋白质，有助于减轻乃至消除压抑情绪。我们并不鼓励无原则的哭泣，只在内心受到极大委屈和不幸时，才应该选择哭泣来宣泄情感。
二、学会倾诉，打开心扉
面对不良情绪，我们不能把它们压抑在内心。相反，我们应该学会倾诉，与亲朋好友分享我们的感受。每个人的周围都有那么几个知心朋友，当产生不良情绪时，我们可以聚在一起，品茶聊天，倾诉心事。这样，我们积郁的消极情绪就可以得到释放，得到他人的同情、开导和安慰。研究表明，有一个朋友圈子的人更能长寿。
三、音乐疗法，高歌释放
除了倾诉，音乐也是一种有效的情绪释放方式。音乐对治疗心理疾病具有特殊作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲来安抚人们的情绪。实际上，除了听音乐，自己唱歌也能起到同样的作用。高声歌唱是一种有效的手段来排除紧张、激动的情绪。当我们心中积压着不良情绪时，不妨自己唱唱歌，让歌声带走烦恼。
四、以静制动，宁静致远
当我们的心情不好，产生不良情绪时，也可以通过一些看似与情绪无关的活动来宣泄。比如默默地侍花弄草、观赏鸟语花香、挥毫书画、垂钓河边等。这些以静制动的独特宣泄方式，可以帮助我们以清静雅致的态度平息心头的怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的首选。
除了上述方法，现实生活中还有很多其他有效的宣泄方式。由于每个人的个体差异和所处环境不同，采用的宣泄方式也会有所不同。从小小的一声叹气到大哭、疾呼、怒吼，以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。我们应该学会正确面对和调节自己的情绪，保持身心的健康。
