清晨的排毒瘦身秘诀，让你在短短几分钟内焕发新生。
一、清晨的第一杯淡盐水
起床后，为自己冲泡一杯淡盐水。适宜的盐分既能帮助排出夜间的代谢废物，又能降低身体的火气，这在干燥的冬季尤为重要。这杯淡盐水，就像体内的清洁员，帮助你的身体迎接新的一天。
二、补充温清水
淡盐水之后，再喝一杯温开水，为身体补充水分，也为接下来的瑜伽练习做好准备。如果感觉连喝两杯水有些撑，可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作，这样既节省时间，又能给身体一个消化的过程，确保在瑜伽练习中不会因水多而引起不适。
三、瑜伽练习——树式
选择清晨时间练习树式，是因为此时身体正在排除睡眠时的代谢废物，而树式具有清肠的作用，正好帮助身体完成这一“例行工作”。这个瑜伽动作不仅能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，还对肾脏和泌尿系统有益。
树式的练习步骤：
1. 站立，深呼吸。
2. 提起左腿，将右脚掌贴在左大腿内侧，或者将右脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。
3. 双手从身体两侧向头部抬起，然后在头部上方合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
4. 保持五个深呼吸，然后还原，换另一侧腿进行练习。
四、瑜伽练习——大循环式
大循环式能加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体从睡眠状态逐渐过渡到开始一天的工作状态。
大循环式的练习步骤：
1. 站立，深呼吸。
2. 迈出左腿，成弓箭步。双臂举过头顶，向右侧拉伸，尽量保持手肘不弯曲。整个身体保持在一个平面上。
3. 保持五个深呼吸，然后还原，换另一侧进行练习。
这个清晨排毒瘦身的方案，简单又有效，只需要几分钟的时间，你就可以感受到身体的变化。开始新的一天，从排毒和瘦身开始吧。 （实习编辑：邝艳鸣）
