鼠标手，这一常见“白领病”，已然成为忙碌工作的现代人的健康隐患。那么，如何有效预防鼠标手呢？接下来，跟随祛斑宝网小编的步伐，让我们一起如何守护我们的双手。
专家指出，许多上班族习惯将文件、电话、水杯等物品放在右手易及之处。这一习惯可能导致长期重复的手腕动作，使腕管内的肌腱逐渐增厚，进而压缩腕管空间。初期症状可能仅仅是手指发麻，但随着时间的推移，症状会逐渐加重，包括掌心、手腕、前臂疼痛，严重时甚至可能出现手腕无力、手掌肌肉萎缩等现象。
在使用鼠标时，我们应当避免长时间保持弯曲的手腕姿势。为此，可以使用腕垫来承托手掌下方的肌肉，并将鼠标放置在手腕平直的附近位置。这样可以确保前臂不会过度伸展。如果鼠标活动的空间过于狭窄，手腕会受到压迫，无法放松。值得注意的是，许多办公室桌面空间被文件堆满，鼠标活动的区域受到局限，手不能处于一个自然不受压的位置来操控鼠标。食指和中指还需要经常重复按动鼠标，这极大地增加了手腕肌腱劳损的风险。
专家建议，在改善鼠标周围环境的还应该进行一些伸展运动，以增强手腕肌肉及韧带的力量。以下是一些简单的伸展运动：
1. 伸直右手，掌心朝外，与前臂成90度角，保持10至20秒，然后换左手进行相同动作，每天重复10次。
2. 伸直手臂，掌心向内，再次重复上述动作，保持10至20秒，每天做10次。
3. 用左手辅助，轻轻转动右手手腕，保持动作10秒，然后向相反方向重复相同动作，也保持10秒。
预防鼠标手，切勿等到病发时才追悔莫及。上班族应在工作中劳逸结合，时刻关注自己的身体健康。除了伸展运动，还可以关注其他上班族保健知识，为自己的健康保驾护航。
健康是革命的本钱，尤其是对于那些长时间坐在电脑前的工作者，更应该注重身体健康。让我们一起努力，预防鼠标手，享受健康的生活！
