夏季的魅力与养生之道
夏季，虽然炎热逼人，但却是养生保健的重要时刻。这个季节，我们的饮食应与自然的节奏相协调，顺应五行运做，为身体注入活力。
立夏时节，补夏至关重要。鸭蛋，这个夏季美食，被俗称为“补夏”的佳品。吃鸭蛋，不仅可以在夏天保持健康的体重，还能提供充足的能量。老中医与营养师都一致推荐咸鸭蛋，其含有的钙质、铁质等无机盐丰富，尤其是含钙、铁量高于鸡蛋与鲜鸭蛋，是夏日补充钙、铁的首选。
说到降火，怎能不提苦瓜？夏季容易上火，吃苦味食物可以帮助清热降火。尽管苦瓜的口感苦涩，但正是这种苦味，赋予了它清热降火的功效。只要选择你喜欢的口感和偏好，就能享受到苦瓜带来的健康益处。
夏天也是养心的季节。莲子，作为养心的佳品，虽然其芯的味道较苦，但却能清心火，壮肠胃。在炎热的夏季，人们容易烦躁伤心，食用莲子可以保护心脏健康。
章鱼是补血的佳品。它富含蛋白质、矿物质等营养元素，其中天然牛黄酸能抗疲劳、抗衰老，延长寿命。体质虚弱、气血不足、营养不良的人食用尤佳。
草莓，这个夏季盛产的水果，不仅味道甜美，还具有解毒作用。古代人受伤时多吃草莓以促进伤口愈合。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力，分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
夏天还需通气，莴苣是最佳的选择。它含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，对便秘有很好的治疗效果。
豌豆也是夏天的清肠佳品。它富含优质蛋白质和各种营养物质，其中的粗纤维能促进大肠蠕动，保持大便顺畅。
中医五行认为立夏是热和湿并重的时期，因此建议熬薏米粥来驱除湿气。
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