帮助抑郁症患者最好的方式就是有人陪伴在身边，这种陪伴不需要过多的言语，有时候仅仅是身边有在乎的人，就能给他们带来极大的安慰。当我感到沮丧和抑郁的时候，如果有人静静地坐在我身边哭泣，无声地握住我的手，或者传递给我一些温暖的信息，比如“你在我心中很重要”，“如果需要帮助，请告诉我”，“我们会找到方法让你好起来的”，即使是最简单的行动和语言，都能像阳光一样驱散我心中的阴霾。
1. 小行动蕴含大爱
不必局限于表达情感的传统方式，任何形式的支持都会让他们感受到被爱的温暖。一张卡片、一条信息、一桌美味的饭菜，甚至是一条语音信息，在黑暗中都能像一盏明灯指引他们找到方向。
2. 避免主观臆断和批评
我们的言语对身边的人产生的影响是不可估量的。对于抑郁症患者，我们要避免说“你应该看到事情好的一面”，“你过于敏感了”，“走出阴霾，前面就是光明”等。这些话暗示他们有选择情绪的余地，但实际上他们可能无法控制自己的情绪。这种话语不仅无法帮助他们，反而可能将他们推向更深的绝望。
3. 慎用激励手段
有些人可能想用激励手段来减轻他们的痛苦并激发积极的行为，比如挑战他们的极限、使用冷暴力或者下最后通牒。然而这种做法就像忽视癌症患者的痛苦一样无效且伤人。
4. 重视他们的痛苦
他们的痛苦不应被轻视或忽视。抑郁症是一种严重的疾病，需要我们给予足够的理解和支持。我们不能将他们的痛苦与其他人的困难相比较，因为这会导致我们无法真正理解他们的感受和需求。
5. 避免给予指导性的意见
尽管我们可能想给予指导性的意见来帮助他们摆脱困境，但抑郁症患者需要的是理解和支持，而不是被指导或评判。我们应该问：“我怎样做能让你感觉好一点？”这样的问题让他们知道他们可以向我们寻求帮助并得到支持。我们也要记住，每个人的抑郁症状都是独特的，有时他们表现出来的快乐和成功并不能完全反映他们的内心状态。因此我们需要认识到抑郁症症状的深远性和不可预测性。为了更好地支持他们，我们需要尽可能多地了解抑郁症的相关知识，避免误区和误解。通过学习和理解抑郁症的症状、周期和后果，我们能更好地支持和陪伴那些正在经历抑郁症的人。
