养生人士常常在早晨起床后喝一杯水，以缓解口干舌燥的感觉，并补充睡眠过程中流失的水分。确实，早晨空腹喝水能够润滑肠道、促进排泄，是健康生活中的一个好习惯。关于早晨空腹喝水的一些说法也需要我们去了解。有的人认为早上空腹喝水的影响比不吃早餐还严重，这是真的吗？
实际上，早晨空腹是可以喝水的，但关键在于如何正确饮水。不建议一次性饮用过量的水，一般饮用200毫升左右即可。喝水时应该放慢速度，小口饮用，避免过量稀释胃酸，影响消化。至于水温，最好选择温开水，以便身体快速吸收水分，避免过烫或过冷的水给身体带来刺激。
那么，哪些水我们应该少喝呢？
含糖饮料。有些人喜欢用果汁饮料代替水，认为果汁可以补充人体所需的维生素。大部分果汁饮料的真实果汁含量很少，含有大量的糖分、色素和添加剂，长期饮用可能导致血糖不稳定、尿酸升高等问题。
浓茶。空腹时喝浓茶会刺激胃黏膜，引发胃部不适。虽然茶水含有多种营养成分，如抗氧化物质、微量元素和矿物质，但不应将茶当水喝，尤其避免空腹喝浓茶。
滚烫的热水也不宜饮用。热水温度过高，直接饮用可能会烫伤口腔和食管黏膜，长期如此可能引发炎症。虽然喝热水在某些情况下会带来舒适感，但还是要注意水温适宜。
酒水。酒精对人体伤害大，长期饮酒会增大肝脏代谢压力，可能损伤肝脏细胞。过量饮酒还可能对心脏、胃黏膜和血压产生负面影响，是许多疾病潜在的导火线。酒水不宜饮用。
正确饮水是保持健康的重要一环。在早晨起床后空腹喝水时，要注意饮用量、速度和温度，同时避免饮用含糖饮料、浓茶、滚烫热水和酒水，以保护身体健康。
