今年世界防治肥胖日的背后，隐藏着一个严峻的问题：随着生活方式改变，奶茶、辣条、炸鸡等美食逐渐成为年轻人的心头好。这些诱惑背后却隐藏着肥胖的隐患。南方医院增城院区内分泌科主任曾艳梅医师提醒我们，肥胖不仅影响外表，更是健康的隐形杀手。最近，医院收治了一名年仅16岁的肥胖青少年患者，长期摄入高糖食物、不爱运动导致他患上糖尿病。
俗话说得好，“一白遮百丑，一胖毁所有”。肥胖不仅仅是外貌问题，更是健康的一大威胁。肥胖是一种独立的疾病，同时也会导致一系列如2型糖尿病、痛风、心血管病等多种严重疾病的发生。超重和肥胖已成为全球第五大死亡风险因素，每年约有280万人因此丧生。世界卫生组织已经将肥胖列为流行病之一。那么如何判断自己是否属于肥胖呢？曾医师给出了标准体重的计算公式和更为精确的体质指数（BMI）计算方法。一旦发现自己的BMI指数超标，就要警惕肥胖带来的危害。
肥胖对身体的影响是多方面的。它会对骨骼和肌肉造成额外的负担，容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。肥胖更容易导致一系列疾病的发生，如糖尿病、痛风、高血压等。肥胖还会影响生育能力。对于女性而言，肥胖会扰乱内分泌，影响生理周期及排卵；对于男性而言，肥胖会影响精子质量。不仅如此，肥胖还会对心理健康造成严重影响，增加焦虑和抑郁的风险。
那么如何防治肥胖呢？曾医师给出了五点建议。预防为主，从儿童、青少年时期开始控制体重；坚持适度运动，运动是减肥的有效方法之一；第三,调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入；第四,保持良好的作息习惯；最后,定期健康检查，及时发现并控制肥胖问题。防治肥胖需要长期坚持并付出努力。让我们从日常生活中做起，保持健康的生活方式，远离肥胖的困扰。塑造健康生活的秘诀：科学与坚持并重
让我们共同揭开健康生活的神秘面纱。要想塑造一个健康的生活方式，不仅要有科学的饮食计划，还需要锻炼计划和全面的健康管理观念。曾艳梅专家为我们揭示了这一秘诀。
一、科学的饮食计划是关键。早餐要吃得饱并富有营养，为一天注入活力；午餐要丰富多样，满足身体的需求；晚餐则要适量减少摄入，避免消化不良。我们要注意计算每日摄入的卡路里热量，控制总热量，并将其均衡分配到一日三餐中。倡导摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，同时富含微量元素和维生素的膳食。
二、锻炼计划同样不可或缺。每周坚持运动5至6次，每次至少40分钟，如慢跑、健身操、跳绳、快走和瑜伽等，都是极好的选择。积极运动不仅能提高基础代谢率，防止体重反弹，还能改善心肺功能，为我们带来更多的健康益处。
三. 重视肥胖相关疾病的防治。肥胖不仅是单一问题，还与其他慢性病密切相关。我们应树立健康的体重观念，走出为美而减肥的误区。
四、适时寻求专业帮助。肥胖也是一种疾病，需要我们到专业医院寻求专业的治疗建议。市面上的减肥假药可能会损害我们的肝脏和肾脏，所以应避免购买和使用。
曾艳梅专家最后提醒我们：减重计划需要长期坚持，速度宜慢不宜快，不可急于求成。健康减重是一场持久战，需要我们持之以恒的付出和坚持。
（通讯员：刘进娣 李东玲）
