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追求健康的生活方式，是延长生命的金钥匙。想要活得长久，其实并不需要做出太大的改变，只需要遵循一些简单的生活准则：多吃果蔬，积极参与运动，远离。
想象一下，如果一个人在一生中从不抽烟，他的寿命可能会增加宝贵的五年。在此基础上，如果他再适当地运动，又能够再增加三年的寿命。而每天享用五份水果和蔬菜，更是可以为他再增添三年的生命之光。那么，这些简单的生活习惯改变，总共可能为他赢得长达十一年的额外生命。
而对于那些晚些开始改变不良生活习惯的人也不必灰心，因为健康的生活方式无论何时开始都能带来益处。即使一个人只是每天多吃一个梨或者苹果，对他身体的益处也是巨大的。对于那些不太喜欢运动的人，即使只是微小的运动量，也能产生积极的影响，甚至可以使死亡率降低15%至20%。
每个人的休闲运动时间其实与他的职业息息相关。那些在办公室工作的人，如果每天能抽出一个小时进行锻炼，他们的寿命可能会延长三年。而像理发师、销售员这类需要长时间站立工作的人，每天只需要进行三十分钟的体育活动就足够了。这是因为他们的工作本身已经包含了一定的身体活动。
值得一提的是，即使是对饮食习惯进行微小的调整，也能产生显著的效果。逐渐增加水果和蔬菜的摄入量，比如从一份增加到两份，或者从三份增加到五份，都可以使寿命延长两年。
我们应该树立正确的健康观念：正确的饮食、坚持体育锻炼以及“站比坐更有益于健康”。这些简单的生活习惯改变可能会为我们带来长达十年以上的寿命增长。让我们一起迈向健康、长寿的未来吧！
