指导专家介绍：李建军主任医师与林玉洁副主任医师，均来自中山大学孙逸仙纪念医院中医科。随着小满节气的到来，他们特别提醒公众，随着气温逐渐升高和雨水增多，湿气成为困扰人们的隐患。在这个时节，我们需要注意防湿祛湿，多食用清热养阴的食物。
夏日脾胃易失调，需特别关注脾胃健康。脾胃作为身体的重要器官，主要负责运化水湿，当脾胃功能失调时，湿气便会在体内积聚。小满时节，很多人会选择食用凉冷食物降温，这种做法虽然暂时缓解热感，却可能损伤脾胃正气。可能会出现食欲不振、腹泻等症状。
中医养生讲究药食同源，推荐一道由中医科林玉洁副主任医师分享的食疗方——四神汤。这款汤的配方包括茯苓、淮山药、芡实和莲子，具有健脾祛湿、补肾养肺、宁心安神的功效。长期服用，可以有效改善脾胃功能，排出体内多余湿气。
四神汤的制作方法非常简单，将药材与瘦肉一同炖煮数小时即可。其中，茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效；淮山药补脾养胃、生津益肺；芡实益肾固精；莲子补脾止泻、养心安神。这些药材的搭配，对于湿气重、脾胃虚弱的人群来说，是一道极佳的食疗品。
除了食疗，夏季养生还需保持良好的生活习惯和规律作息，保持充足睡眠、适当运动和均衡饮食结构。避免过度贪凉、贪吃生冷食物也是预防湿气困扰的关键。
李建军主任医师是中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任，从事中西医结合临床工作36年，擅长恶性肿瘤和心脑血管疾病的中西医结合防治。而林玉洁副主任医师则是第七批全国老中医药专家学术经验继承人，擅长内科、儿科、妇科等疾病的中医身心治疗。
两位专家均拥有丰富的学术成就和社会任职。在此小满时节，让我们遵循他们的建议，综合调理身体，安然度夏，享受每一个小满带来的生机与希望。（通讯员：林栩琪、刘文琴、黄睿）
