1、1、拉。 2、把呼啦圈放在腰部，双手向前拉伸呼啦圈。 3、2、甩。 4、用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看个人习惯了。 5、3、转。 6、呼啦圈甩出的，要用力转动腰部。 7、其实方法跟传统的一样转，只是要掌握好力度，就可以成功的转起来了。
