在日常生活的琐碎中，我们常常忽视对身体的呵护。其实，只需一些小动作，就能让身体焕发活力。
每天早晨，不妨为自己熬一碗滋养身心的粥。取枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，共煮成粥。这碗粥不仅味美，更有着深远的健康意义。枸杞，又被称作明目子，与黑芝麻一同，能治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退。红枣则补血养目。长期饮用，既能消除眼疲劳，又能增强体质，让每一天都充满活力。
在紧张的工作之余，可以做手指操来放松。中医认为，手指与人体各个器官紧密相连，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量。每天只需做一次，方法不限，只要充分活动了手指，就能达到增强免疫力的效果。
上午时分，喝一杯水，促进新陈代谢。特别是含有蜂蜜的水，它可以促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，有助于排出体内积聚的废物。
中午时分，自然界阳气最旺盛。我们需要保持体内有足够的阳气来维护器官功能，同时避免阳气过旺而伤身。午睡半小时尤为关键。这不仅可以养阳，还有助于恢复脑力，让下午的工作更加精力充沛。
夜间自然界阴气旺盛，我们应该做一些养阳的功课来帮助身体补益强身。在家享受足疗就是一个不错的选择。在春夏季节，水温可以略低些。晚上在水中加入薄荷、红莲花、灵芝等，不仅可以让双脚得到放松，身体经络也能得到疏通，提升防病、祛病的能力。
想要抗衰老，果汁是一个不错的选择。对于上班族来说，可以选择果汁作为宵夜。推荐五种美肤的果汁搭配：菠菜+木瓜+酸奶、葡萄、薄荷等。这些果汁不仅美味，还具有美容养颜的功效。
睡前，尝试腹式呼吸，这是一种增强心肺功能的方法。仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习，可以使心肺功能增强，去除腹部多余脂肪，改善新陈代谢功能。
这些小动作虽然简单，但却能为我们带来健康的身体和大好的气色。在日常生活中坚持实践，你会发现生活更加美好。
