有些人在夜晚无法入睡，尽管他们内心深处明白晚睡对身体不好，但“晚睡强迫症”如同心魔一般让他们难以自控。他们拖着自己疲惫的身体，在深夜仍坚持奋斗，追求着一种难以名状的坚持。让我们深入这背后六大心魔的源头。
首先是过高的心理期望。这些熬夜者认为睡眠是浪费时间，宁愿利用这些时间去做更多有意义的事情。他们对夜晚的时间充满珍视，追求的是一种不断超越自我的精神。
其次是不良的心理暗示。白天繁杂的事务让他们失去灵感，创作工作者尤其如此。他们觉得只有在夜深人静时，才能找到真正的创作灵感，沉浸在深夜的宁静中。
再来是对白天的救赎心理。有些人做事拖沓，白天浪费了太多时间，到了晚上才匆忙行动，这种人也可称为“晚睡拖延症”。他们在夜晚的匆忙中寻求一种心理的满足。
还有享受临时抱佛脚的快感。他们只有在最后一刻完成工作才能获得满足感，享受这种紧迫感带来的成就感，觉得这才是生活的真正意义。
可能存在睡眠节律障碍。有些人晚上难以入睡，白天起床困难，这实际上是一种疾病，尤其在青少年中较为常见。生物节律的紊乱影响了他们的睡眠质量。
家族遗传、生活习惯或职业问题也是晚睡的原因之一。有些人因家族遗传而晚睡，有些人因生活习惯导致晚睡，还有些人因职业原因打乱了生物钟。
那么，如何克服这些心魔，让自己快速入睡呢？这里有几个小建议。
首先是4-7-8呼吸法。通过改变呼吸节奏来达到放松身心、快速入睡的效果。只需用鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼气8秒，临睡前循环做三次即可。
其次是睡前喝牛奶。温热的牛奶有助于调节身体，让身体更容易入睡。
睡前半小时洗一个热水澡也是一个好方法。热水澡可以放松肌肤和身心，洗去一天的压力，让你更好地入睡。
按压穴位法也是一种有效的助眠方法。用指腹按压眉心和脚部的某些穴位，可以帮助你更快地进入梦乡。通过这些简单的方法，你可以更好地掌控自己的睡眠，让身心得到充分的休息和恢复。
