长时间在办公室内工作，往往会让人感受到身心的疲劳和压抑。那么，如何巧妙而有效地进行自我调节和放松呢？顺城王府水汇按摩师为白领们提供了几种调节身心的方法。
其中，音乐欣赏法是一种不错的选择。当你感到疲惫不堪时，不妨放下手中的工作，打开录音机，聆听一段美妙的音乐。选择那些能够让你心旷神怡的乐曲，尤其是节奏舒缓、旋律轻松的轻音乐。音乐如同一股溪流，一缕清风，能够洗涤你的心灵，让你的心情得到放松和舒缓。
书报阅读法也是一种很好的放松方式。在办公室中，你可以随时浏览一下新闻，阅读一篇散文，欣赏一个故事。这种短小精悍的阅读方式，不会让你过于投入而陷入另一种疲劳之中。在不求甚解、轻松随意的阅读过程中，你会远离疲劳的困扰，同时获得一些新的启示和感悟。
如果你想要更多的动起来，可以尝试简易劳动法。在办公室中，你可以找到很多可以动手的地方。将桌上的物品整理得井井有条，清扫桌椅上的灰尘，擦拭门窗玻璃，拖擦地面等等。或者，为同事们提壶水，给办公室的花草浇浇水。如果实在是没有什么可做的事情，你也可以洗把脸，泡杯茶，这些简单的动作可以让你花上十分八分钟的时间，让你的肢体得到充分的活动，从而达到放松的效果。
室内体操法也是一种很好的选择。即使没有一套完整的室内体操，你也可以进行一些随意的肢体活动。比如弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转颈等等。你也可以利用桌椅等物品作为辅助器材进行锻炼。在空间允许的情况下，可以走步或者在原地跑步，让身体得到适当的运动，从而缓解疲劳和压力。
长时间的室内工作往往会让人感到疲劳和压抑，但是通过自我调节和放松，我们可以很好地缓解这些不良情緒。音乐欣赏法、书报阅读法、简易劳动法和室内体操法等方法都可以帮助我们放松身心，让我们在工作中保持好的状态。
