处暑之际，正值暑去秋来之际，气候逐渐转凉。今年的八月二十三日的处暑时节，标志着暑期的结束和秋季的开始。此时天气呈现出昼热夜凉的特点，早晚温差加大，给人一种清爽的感觉。而一场秋雨过后，更是让人感到凉爽宜人。这种昼热夜凉的气候特点，正是人们收敛阳气的好时机。在这样的季节里，养生显得尤为重要，人们需要从穿着、睡眠、室内环境、防病和饮食五个方面入手。
在穿着方面，虽然暑热已退，但人们不宜急于增加衣物。“春捂秋冻”，让体温在秋季保持适宜的状态，有利于阳气的收敛。在早晚和夜间外出时，还是要适当增加衣物，保护阳气不受寒凉的侵袭。
在睡眠方面，人们应该关好门窗，盖好腹部，防止秋风流通使脾胃受凉。保持室内空气流通，让室内空气充满秋意，有助于身体健康。
室内环境方面，白天只要室温不高不宜开空调。可以开窗让空气流动，让室内空气充满新鲜的秋意。还可以适当使用空气净化器等设备，保持室内空气的清新。
在防病方面，由于气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，容易引发人的风寒或风热感冒。人们需要密切关注气候变化，及时增减衣物，保持身体健康。发病初期应及时采取食物疗法，恢复身体平衡。
在饮食方面，可以适当吃些温补食物。对于喜欢辣味的人，可以适当食用辣椒、胡椒等；有饮酒习惯的人可以适量饮用白酒、黄酒等温热酒类。主食以精白面补气为主，同时可以根据个人口味适量食用红枣、桂圆等。喜欢吃酸味的人，可以适量食用酸味食品，酸味有助于收敛阳气。此时应尽量避免食用萝卜，以免损伤中气。秋季养生重在平衡，人们应根据自己的身体状况和口味，合理安排饮食，保持身体健康。
处暑之际是一个重要的养生时期。人们需要从穿着、睡眠、室内环境、防病和饮食五个方面入手，合理安排自己的生活，保持身体健康。
