宝宝正处于生长发育的旺盛时期，体内各器官和细胞都在积极运作，春季更是生长加速的重要时期。妈妈们都希望在这个时期，带着宝宝走出户外，感受春天的气息，让宝宝在自然光的照耀下，生长速度更上一层楼。
为了帮助宝宝快快长高，我们不仅要关注宝宝的活动量，更要关注他们的饮食营养。在这个长高营养素中的黄金搭档里，维生素扮演着至关重要的角色。别看维生素家族成员众多，但它们对宝宝的成长发育有着平衡补充的神奇作用。尤其是维生素A、B、C等，它们对保持宝宝机体活力、加速骨骼发育有着不可或缺的作用。
新鲜的蔬菜水果中富含维生素、矿物质和纤维素，这些都是宝宝生长过程中必不可少的营养物质。动物肝、肾、鸡蛋等食物也是维生素的优质来源。
除了维生素，蛋白质也是宝宝生长发育不可或缺的营养素。蛋白质在骨细胞增生、肌肉和脏器发育中都起着重要作用。宝宝生长速度越快，对蛋白质的需求也就越大。蛋、奶、肉、鱼等动物蛋白质以及大豆蛋白质都是优质蛋白质，它们与人体蛋白质的氨基酸模式相近，容易被宝宝身体吸收利用。
矿物质也是构成骨骼的重要元素。钙、磷、镁等矿物质是骨骼架构的基础。补充充足且适当的矿物质可以让宝宝的骨骼更加健康。钙的来源以奶制品为主，如牛奶、乳制品和乳酪等。这些食品不仅含有丰富的钙质，还有优质的蛋白质和容易吸收的脂肪，是宝宝生长发育的理想食品。
有些食品却会影响宝宝的生长发育，甚至可能导致性早熟。我们要避免给宝宝食用可乐、汽水等苏打水、糖果及其他浓缩糖类食品，因为它们会阻止钙质的吸收。也要避免过度摄取含铅量较高的皮蛋等食品。含有激素的食品可能会使宝宝的骨骼提前闭合，缩短骨骼的生长期，影响身高。一定要避免给宝宝食用可能含有激素的食品。让我们一起努力，为宝宝的健康成长保驾护航。
