仲秋之际，白露时节的养生秘诀
随着昼夜温差逐渐拉大的白露时节到来，仲秋已悄然开启。虽然日间阳光依旧炽热，但夜晚的寒意已悄然袭来。为迎接这一季节的转换，我们的养生之道也需作出相应的调整。那么，在白露时节，我们该如何守护健康呢？做好以下八点，让你的身体更健康。
在白露时节，养生需注意“四宜”与“四忌”。首先说“四宜”。
其一宜饮茶。自古以来，白露节气饮茶就是我们的传统习俗。此时品茶，尤其是饮用藤茶，更是养生之良方。藤茶富含多种营养物质，具有润喉护嗓、清热解毒、改善睡眠等多重功效。
其二宜泡脚。随着天气逐渐转凉，晚上坚持泡脚，可补足肾气。泡脚时，水位应没过脚踝，水温控制在40度左右，泡到身体微微出汗为佳。
其三宜润肺。秋季，尤其是仲秋时节，空气干燥，润肺养生尤为重要。此时可多食用银耳粥、红薯粥、红枣粥等甘温食物，同时辅以秋季应季水果，以补充营养。
其四宜运动。秋天气候宜人，是锻炼身体的最佳时节。你可以选择散步、爬山、太极拳等舒缓运动，以增强体质。
再说“四忌”。
一忌秋燥。白露过后，天气渐凉，身体易受外界环境影响而变得干燥。此时应多喝水，多吃枇杷、芝麻、蜂蜜、西红柿等滋阴润肺的食物。
二忌寒气。早晚温差大时，要适时添衣，特别注意颈部、脐部、脚部等部位的保暖，防止受寒。
三忌生冷。饮食上要减少鱼、虾等生冷食物的摄入，多吃健脾易消化的食品，如山药、香菇、红枣、鸡肉等。
四忌湿邪。立秋后，如果继续生食大量瓜果，易引发胃肠道疾病。立秋后应减少生食瓜果，尤其是脾胃虚寒者更需注意。
白露节气的养生之道在于科学饮食与合理调整生活习惯。遵循“四宜”与“四忌”，为你的身体打下坚实的基础，迎接美好的秋季。
