冬天，是养肾的黄金季节
冬天是中医所说的“闭藏”之季，肾主封藏，因此也是养肾的最佳时机。通过进补养肾，可以让肾“精”充盈，为来年的健康打下坚实的基础，这也是中医“治未病”的思想精髓所在。
对于女性而言，冬季养生更需要科学进补。根据个人的体质，选择适合的食材进行食补。阳气偏虚的女性，可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等温补食材；气血双亏的女性，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等滋补品。对于不宜食生冷燥热的人来说，枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等是极佳的食疗选择。药补则一定要遵医嘱，因为每个人的体质不同，所以进补的方法也应因人而异。
在冬季，我们还要特别注意足部的保暖。“寒从脚底生”，因为足为人体最远端，脂肪较薄，保暖能力相对较差。足部的穴位与内脏有着密切的关系，如果足部受凉，可能会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等病症。天天坚持用温热水洗脚，并按摩和刺激双脚的穴位是非常重要的。还要坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
冬季喝茶也是一大养生之道。茶叶可以提神醒脑，振奋精神，增强记忆力。红茶甘温，可养人体阳气，增强抗寒能力，助消化，去油腻。在冬季养生中，晨起服热粥也是一种良好的养生方法。温热的粥汁可以滋润喉咙，有效缓解不适感。
除了以上这些养生方法，冬季还要注意开窗通风。因为门窗紧闭导致室内空气不流通，人们长时间在这个空间里呼吸会产生大量的二氧化碳，缺少氧气，容易出现头晕、胸闷的问题。应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。要注意合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
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