随着处暑的到来，标志着暑气的消退和秋天的降临。在这个季节交替之际，许多人感到懒洋洋的疲劳，早上难以起床，白天则缺乏活力，这就是我们常说的“秋乏”。
北京中医医院的王国玮副主任医师指出，从中医的角度来看，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干等都是秋乏的表现。这种症状的出现主要是由于夏季人体过度消耗能量，水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统和神经负担增加。随着天气逐渐凉爽，人体进入生理休整阶段，潜伏在夏季的症状随之出现，导致机体产生莫名的疲惫感。
那么，如何消除这种秋乏呢？王国玮副主任医师给出了以下建议：
要保证充足的睡眠。建议晚上10点前入睡，比夏天增加1小时的睡眠时间，并保证早睡早起。适当的午睡也有助于缓解秋乏。
保持饮食清淡，避免或减少辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、花椒等刺激性食物的摄入。多食用含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子等蔬菜，以及苹果、海带等碱性食物。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼等。
加强锻炼也是缓解秋乏的有效方法。早晚进行登山、散步、做操等简单运动，有助于增强体质，提高精力。伸懒腰也是一个简单而有效的方法，特别是下午感到疲乏时，伸个懒腰就能马上感到全身舒展。
室内养些植物也能帮助缓解秋乏。盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，不仅能美化环境，还能调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类喜水的植物适合养在卧室内，保持空气湿度在最佳状态。客厅则适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
让我们在这个秋季，通过调整生活习惯和周围环境，缓解秋乏，迎接一个精力充沛的秋天。
