如何呵护孩子明亮的双眸，是每位年轻父母心中的重要课题。保护眼睛不仅仅是日常的劳逸结合，避免长时间连续用眼，更是需要从饮食上下功夫，摄取有益于眼睛健康的食物。
对于身体的组织修补和更新，蛋白质起着至关重要的作用。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等，都含有丰富的动物性蛋白质。而豆类则提供了丰富的植物性蛋白质。这些蛋白质是眼睛健康的基础。
维生素A的摄取对于眼睛健康至关重要。当人体缺乏这种维生素时，眼睛的弱光感受能力会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时甚至可能引发夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及各类蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜等。摄入足量的维生素A，不仅能消除眼睛的疲劳，还能预防和治疗夜盲症、干眼症等眼疾。
维生素C也是眼球水晶体的组成部分之一。缺乏这种维生素容易导致水晶体浑浊，进而引发白内障。为了保持眼睛健康，我们应在日常饮食中多摄取含维生素C丰富的食物，如鲜枣、青菜、卷心菜等。
钙对眼睛也有很大的好处。钙具有消除眼肌紧张的作用，有助于放松眼睛。在食物中，豆及豆制品、奶类、水产品如鱼虾、虾皮等，以及干果类如花生、核桃等，都含有丰富的钙质。科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收。
年轻的父母们，为了孩子的健康成长，请多给他们吃一些有益于眼睛健康的食物吧！让我们的孩子拥有一双明亮的眼睛，让他们更好地观察这个五彩斑斓的世界。我们也要关注宝宝的眼疾问题，注意近视是否会遗传，全方位保护孩子的眼睛健康。编辑推荐：宝宝眼疾的预防与护理，让宝宝拥有一双明亮的眼睛。
