打球时踩踏他人脚部导致扭伤，这是常见的运动伤害。扭伤后应立即进行冷敷，以收缩血管，避免肿胀加剧。描述中提到已经冷敷两次，每次30分钟，这是一个正确的初步处理。关于接下来的处理措施存在疑惑。以下是基于不同专家解答的综合建议：
虽然有一些专家建议在扭伤初期使用跌打酒等外用药物，但这可能导致局部淤血加重。所以建议在冷敷后至少等待一天，再开始使用活血药物如红花油或活络油。至于是否使用跌打酒代替这些药物，建议咨询医生意见。目前情况下，不建议自行热敷，因为热敷应在冷敷之后进行，以促进淤血消散。至于何时能恢复运动，尤其是立定跳远等高强度活动，建议在扭伤完全恢复后再考虑参加校运会等高强度活动。过早参与剧烈运动可能导致二次伤害。为了促进恢复，可以尝试以下方法：
要确保受伤的脚踝得到充分休息。过度使用会导致炎症加剧并影响恢复时间。可以采用一些物理治疗措施如按摩和推拿来促进血液循环和淤血消散。保持局部温暖也很重要，可以尝试使用热水袋或热毛巾进行热敷。注意饮食健康，避免辛辣食品等可能刺激炎症的食物。为了预防未来可能出现的类似伤害，建议在运动时穿戴合适的防护装备，并遵循正确的运动技巧和安全指南。
恢复需要时间，切勿心急参与剧烈运动以免加重伤势。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。祝愿您早日康复！
