随着2020鼠年的到来，除了享受美食之外，我们也要关注身体的健康。为此，物理治疗师简文仁特意为我们设计了四式鼠年如意操，旨在帮助我们远离肥胖，强化肌肉力量，迎接新的一年。
老鼠以其灵活的动作和出色的平衡感著称，而简文仁物理治疗师正是基于这些特质，为我们量身定制了这套鼠年如意操。这套操不仅仅是一套普通的健身运动，更是一种结合了伸展、肌力和反应训练的全面锻炼方式。
一、鼠来非宝，快跑卫生要好
此式通过小跑步强化心肺功能，双臂的上下摆动可以强化臂力，同时保持身体的平衡。在新年的伊始，让我们以充满活力的姿态迎接新的一年。
二、鼠胆非小，怕吵安全要保
这一式通过身体微弯、跳跃和手脚的变化，考验我们的反应能力。扭身、抱肩的动作可以强化腰部、肩部及下肢的功能，提升身体的协调性。
三、鼠体最巧，用脑运动要角
这一式从头顶到脚底进行全身性的伸展按摩，通过微蹲单脚站立来考验身体平衡能力。弓箭步配合双手大开，可以强化肩背及腰臀部，训练挺拔的身姿。
四、鼠年最好，挖宝开运要早
这一式通过站直身体、打躬作揖来伸展上背、强化躯干。身体大字体打开，可以伸展全身。单脚站立和双手在头顶合圆的动作可以训练平衡功能及肩膀的灵活性，确保我们始终保持挺拔的姿态。
这套鼠年如意操不仅简单易学，而且非常有趣。通过这套操，我们不仅可以远离肥胖，还可以强化肌肉力量，提高身体的协调性。在新的一年里，让我们一起跟着简文仁物理治疗师的动作，保持健康，迎接更美好的生活！
（图片来源：国泰医院）
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