我现年20岁，男性。从青春期开始，我大概从14岁那年染上了手淫的习惯，如今已持续六年。曾经频繁的手淫如今带来了困扰，我的性生活出现了困扰。勃起的时间缩短，硬度也不如以往，有时甚至在做爱过程中就疲软了，未能完成射精。我对此深感烦恼，深知手淫带来的负面影响，现在我正在努力克制自己。
在此寻求专家们的建议，希望能得到一些药物、食物以及运动疗法。
①号专家指出，这种情况是由于过度手淫影响了阴茎的勃起功能。建议我进行体育锻炼以增强体质，并在时放松心情，充分激发女方兴趣后再进入。可以多吃牛羊肉、狗肉和坚果类食物，利用中医中药或中成药进行调理。
②号专家表示，我的情况是手淫后导致的性功能降低，可能是由于频繁射精损伤了阴茎血管和精子储备。建议我戒掉手淫习惯，多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白质，多运动并规律生活，这样长期坚持下去可以逐渐恢复正常。
③号专家提醒我，长时间过频的手淫可能引发泌尿生殖炎症，如前列腺炎症等，这些炎症会影响性功能，造成早泄和勃起问题。建议我及早戒掉手淫习惯，并前往医院进行全面检查和治疗。
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