提高免疫力，从生活的细节做起
维生素在人体免疫系统中扮演着重要的角色。为了抵抗秋冬季节的感冒侵袭，我们可以从补充维生素开始。每日服用维生素C片剂，同时多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。为保持呼吸道黏膜的湿润，我们还需要补充维生素A，其最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。经常食用一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含的维生素E，同样有助于提高免疫力。
灵芝是一种增强免疫力的天然补品。它含有的多糖体和锗元素能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老。可以用灵芝煮粥或服用灵芝孢子粉，每天1~2勺，效果更佳。
通过按摩大椎穴、曲池穴和风门穴这三个穴位，可以改善局部血液循环，预防上火和炎症，提高免疫力。
接种疫苗是提升免疫力的绝对好方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，能增强身体的抗病能力，提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平的人在90%以上。
适度的运动也是提高免疫力的重要途径。温和的运动如健走、游泳、慢跑等，可以提高心肺功能，降低秋冬季节的发病率。每天进行这样的运动，身体会更健康。
日常饮食中也隐藏着增强免疫力的秘密。服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中的天然抗生素具有很强的杀菌能力。每天一个洋葱，也能为我们提供强大的免疫力支持。
肠道健康同样关乎免疫力。长期便秘可能导致免疫力降低。为了解决这一问题，可以尝试“奇异果疗法”——每天食用两颗奇异果。这一方法能有效改善便秘状况，提高肠道健康，进而增强免疫力。
经常洗手是预防感冒的有效措施。研究发现，感冒病毒在手上能存活2小时，因此经常洗手能降低患呼吸道感染和流感的风险。但需要注意的是，洗手次数不能过多，否则皮肤会干燥。洗手次数的上限是一天8次。
提高免疫力并不困难，从生活的细节做起，我们都能够拥有强健的免疫力，抵御疾病的侵袭。
