炎炎夏日，你是否还在用长裤遮掩双腿，对迷你裙、短裤敬而远之？其实，只要深入了解自己的腿型，选择适合的体操动作，你也能拥有完美的腿部线条。现如今，健康体操备受人们追捧，其中蕴含的奥秘和魅力，让我们一竟。
曾经，日本舞蹈女王内藤未映因中断学舞多年，大腿赘肉横生，小腿肌肉僵硬如石。她曾努力节食，但结果却病恹恹的，下半身依旧肥胖。一次偶然的机会，她在电视上看到厨师料理肉块时强调“肉质要松软才会好吃”，这才恍然大悟，原来双腿也需要“柔软的肌肉”。拥有匀称肌肉的双腿，不仅线条修长，更需具备由内而外散发的光泽。因为，只有柔软又紧实的肌肉才能让你的双腿真正散发出魅力。
接下来，让我们学习内藤未映的简单方法，轻松打造完美腿部线条。
一、【萝卜腿】办公室也能偷偷来的小运动
适用部位：脚踝、小腿肚
动作：
1. 单脚抬高，脚尖朝身体内侧用力。
2. 脚尖朝身体外侧用力。
重点：脚尖朝不同方向使力的缩和伸，是锻炼纤细脚踝的基本动作，可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作，能锻炼小腿肚与大腿。若想达到最佳效果，记得保持背脊挺直。即使在日常工作中，你也可以偷偷进行这项运动，让你的脚踝和小腿肚得到锻炼。
二、【肥臀腿】打扫提臀两不误的双效动作
适用部位：臀部、后膝
动作：
1. 身体重力全部放在一只脚上，另一只脚的脚趾轻触地板，身体尽量往上延伸。单脚站立，让身体处于不平衡状态，更能锻炼肌肉。
2. 一边擦窗户，一边把上半身往上延伸，增加双腿的负重。
这项体操动作不仅能帮你塑造完美的臀部线条，还能在打扫的同时进行，一举两得。
通过以上介绍，相信大家对健康体操都有了一定的了解。健美操对于女性来说，不仅能达到减肥瘦身的效果，还能塑造完美的身材线条。大家不妨尝试一下，让自己在享受运动的也能拥有更美丽的身材。
