对于很多人认为只要定期锻炼就可以抵消久坐带来的危害，其实并不完全正确。尽管锻炼对身体健康至关重要，但久坐的危害是独立的，无法仅仅通过锻炼来完全抵消。
经常有人抱怨，明明每天都有锻炼，为何还是感觉身体逐渐衰弱？这可能与长时间久坐有关。无论你的健身房表现如何出色，长时间久坐仍然会对你的身体造成损害。这听起来有些令人沮丧，但我们必须正视这个问题。
近期一项研究通过模拟1850年代的生活，让人们亲身参与那个时代的生活，结果发现与现代办公室职员相比，他们的活动量要大得多。这再次提醒我们，现代社会的快节奏生活使得我们比过去更需要活动。
在中国，尽管人们的寿命在延长，但健康状况却有所下降。统计数据令人震惊：与过去相比，现在肥胖和患糖尿病的人数大大增加。仅仅依靠定期锻炼并不能保证健康。
正式锻炼与非正式锻炼之间存在差异。即使你每天都去健身房，如果你在非锻炼时间大部分都在坐着，那么你的生活方式仍然不够积极。科学家发现，非锻炼性活动水平高的人，即使他们实际锻炼的时间很少，每周消耗的卡路里依然比那些锻炼多但非锻炼性活动少的人多。
久坐的危害远不止于卡路里消耗问题。研究显示，长时间坐着的人死于心脏病的可能性比不坐的人高得多。更令人担忧的是，这种现象与体重和锻炼量无关。我们的身体会逐渐适应我们的习惯，长时间坐在椅子上会让你的身体更适应这种生活方式，而逐渐失去适应站立、行走和跑跳的能力。长此以往，会导致臀部肌肉群的衰退和骨盆前倾等问题。
那么，我们应该如何应对这一问题呢？除了规律的锻炼，我们还应该注意日常的小事情。打电话时站起来走一走，选择走路上下楼等都可以帮助我们增加活动量。这些简单的日常行为改变有助于我们改善久坐的生活方式，更好地维护身体健康。我们不仅要在健身房里努力锻炼，还要在日常生活中积极活动，保持身体的健康和活力。
