汤品，其营养吸收之迅速，效果立竿见影，尤其是经过精细烹煮，食物分解至极致，人体对其养分的吸收更是如虎添翼。就如同液体食物如牛奶一般，瞬间滋养身体。那么，在我们的日常饮食中，哪些食物又是营养的佼佼者呢？
首先推荐大蒜和洋葱，这两类食物不仅能让人精神焕发，增强免疫力，更有降低胆固醇的功效，让人呼吸更为顺畅。
甘蔗，这一滋养清热的食材，含有丰富的营养成分，作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干燥、小便不畅、反胃呕吐、虚热咳嗽等症状有显著的疗效。当你劳累过度或饥饿头晕时，只需品尝两节甘蔗，便能迅速恢复精神。不过需注意的是，对于脾胃虚寒和胃腹疼痛的人群，梨和甘蔗因其性质偏寒，应谨慎食用。秋冬季的水果如苹果、香蕉、橘子、山楂等，也是营养丰富的选择。
接下来秋季养生的重点，则是以润燥益气为中心，健脾补肝清肺为主要内容。在此推荐茶疗养生法，简便易行，既能养生又能治病。近年来，茶叶的营养成分和药理作用不断被发掘，其保健功能和防治疾病的功效也备受肯定。
姜也是一个不可忽视的食材。它不仅能增强人体的免疫系统，还能镇咳、退烧、减轻疼痛，有效抑制疾病。姜作为一种优秀的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是风寒和流行性感冒的良效食品。
海藻类食材也值得推荐，它们含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海苔更是含有一种名为藻糖酸的物质，能有效保护人体免受放射线的伤害。
最后要提的是秋梨这一秋季水果的代表。它对于止咳去燥有着极好的效果。秋季气候干燥，人们常常感到鼻咽干燥不适，此时食用一些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨等，会让人觉得清爽舒适。梨的养生功效更是丰富，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等作用，是冬春季节发热和内热病人的理想食品。尤其是肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干燥等症状，都适宜食用梨。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
