在当今社会，许多男士往往因工作繁忙、生活压力大而忽略自身健康，认为自己还年轻，不需要进行保健。随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，如果不及时进行保健，可能会给身体带来很大的危害。将为男士们介绍一种简单易行的保健按摩方法，只需要经常搓三个部位即可，这种方法完全可以在观看球赛等休闲时间进行。
是搓脚心。脚心上有很多反射区，经常搓脚心可以补脑益肾、益智安神、活血通络，对防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘等身体问题都有很好的效果。搓脚心有干搓和湿搓两种方法，可以根据个人喜好选择。
其次是搓面部。在疲劳时搓一搓脸，不仅可以舒缓面部神经和表情肌，让面部更加舒服，还可以防止面神经炎、视力减退、预防感冒等疾病。每次搓脸的时间不应少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
最后是搓腰眼。腰眼位于肾脏所在部位，经常按摩腰眼能够温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。每天早晚各进行一次，每次做50～100遍，可以帮助男士们保护腰部健康。
这种男士保健按摩方法简单易行，不需要花费太多时间，只需要在空闲时间进行即可。通过搓脚心、搓面部和搓腰眼三个步骤，可以有效提高身体的免疫力，保持身体健康。男士们应该重视自身健康，及时采取保健措施，让身体更加健康、精力充沛地面对生活的挑战。
